أهمية الرياضه للإنسان
المقدمة
الحمد
لله رب العالمين والصلاة والسلام أشرف الأنبياء والمرسلين وعلى اله وصحبه أجمعين
أما بعد:
مرحبا بك عزيزي الطالب في إصدارنا الأول من
النشرة الخاصة بجماعة التربية البدنية والذي نرجو من الله أن تنال إعجابكم .
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
قبل أن تزاول الرياضة.. عليك بهذه
النصائح
1 - لا تزاول الرياضة بعد تناولك للطعام.. فبعد تناول
الطعام، وأثناء عملية الهضم، تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز
الهضمي،
والرياضة أثناء هذه الفترة ضررها أكثر من نفعها
2 - زاول الرياضة
ومعدتك فارغة.. مبكراً قبل الإفطار أو بعد الأكل بثلاث ساعات.
3 - لكي تحصل على نتائج جيدة من
الرياضة، في عملية التخسيس، واظب على ممارستها بانتظام يومياً.. وإذا تعذر
عليك
ذلك فيجب ألا تقل عن ثلاثة مرات أسبوعياً.
4 - عند بداية مزاولة الرياضة،
ابدأها
تدريجياً:
ما هي أهمية الحركة للإنسان؟
إن ممارسة الحركة تؤدي إلى :
1 -
خفض نسبة الإصابة بأمراض القلب
50%
2 - خفض نسبة الإصابة بالسكري أمراض السمنة 50%
3 - خفض
نسبة الإصابة بضغط الدم الذي يصيب حوالي 20% من سكان الأرض
4 - خفض
نسبة الإصابة بهشاشة العظام وكسور الفخذ بنسبة 50%
5 - تحسين
الحالة النفسية للإنسان : فممارسة الحركة والتمرينات يقلل من الإصابة بالقلق
والاكتئاب والشعور بالوحدة كما أنه يقلل من السلوك العدواني للإنسان
6 - يساعد على تكوين العظام والمحافظة عليها خاصة
في الأطفال وكبار السن
7 - يقلل
بإذن الله من نسبة الوفيات في سن مبكرة
8 - إن
قلة ممارسة الرياضة وسوء التغذية والتدخين هي العوامل الأساسية للإصابة بالأمراض
في كثير من البلاد النامية والبلاد التقدمة
هل تحتاج ممارسة الرياضة إلى وقت كبير أو
تكلفة مالية عالية؟
إن الحركـــــة لا تـعني ممارسة الريــاضة العنيفة أو
لبس الملابس الريـاضية وشراء أجهزة الرياضة ولكن أقل قدر مطلوب من الحركة للحفاظ
على الصحة هي المشي المنتظم لمدة نصف ساعة يوميا وهذا يساوي استهلاك 150 وحدة من
الطاقة يوميا . ومن الممكن أن يبدأ الإنسان ببضع دقائق ثم يزيد تدريجيا يوميا حتى
يصل إلى نصف ساعة ، وكلما زادت المدة كلما كان ذلك أفضل .
هل ممارسة الرياضة مرتبطة بسن معين؟
إن ممارسة الرياضة مفيدة لجميع الأشخاص والأعمار ،
فبالنسبة للشخص الكبير تساعد العضلات على الاتزان والمرونة وتقلل من كسور العظام
كما أنها تحد من الشعور بالوحدة والاكتئاب وتساعد على اكتساب الأصدقاء . وبالنسبة
للإنسان البالغ تقل كثيرا لديه الإصابة بأمراض القلب والضغط والسمنة ومرض هشاشة
العظام .أما بالنسبة للأطفال وصغار السن فلها فوائد كبيرة ، فهي تساعد على بناء
العظام بشكل سليم وتساعد العضلات على اكتساب المرونة والقوة الكافية وتساعد على
اكتساب التوافق العضلي الضروري لأداء الكثير من الأعمال .
إنها تساعد على الثقة بالنفس والتعبير عن الذات والتواصل
الاجتماعي مع الآخرين وكل هذه تقلل من الشعور بالإحباط والاتجاه العدواني عند
الأطفال وصغار السن وتساعد على سهولة التكيف مع المجتمع
ليست هناك تعليقات